Diálogo con mi cuerpo

Tengo cuadernos con cosas escritas y entre ellos encontré este texto de un ejercicio de escritura terapéutica que alguna vez decidí hacer, recuerdo haberme sentido muy bien luego de haberlo hecho. me ayudó a conectar conmigo misma. Esto lo escribí hace unos cinco años, cuando estaba muy metida con la carrera de medicina preparando exámenes. A veces para despejarme miraba una serie por la noche y luego dormía tarde.

Algunas cuantas cosas han cambiado y que lindo encontrarme con este texto para poder hacer ese análisis en retrospectiva. Se lo leí a mi esposo que me volvió a recordar que me gusta escribir y que es una lástima que no comparta mi escritura con los demás.

Decidí retomar la idea de un blog. Quiero un sitio donde escribir sobre temas de desarrollo personal, inteligencia emocional y salud con todo lo que esa palabra conlleva. Son temas que me apasionan por lo que este espacio estará dedicado a eso.

Comparto contigo el texto y luego escribiré acerca de que se trata este ejercicio que no siempre producirá un texto simpático, pero que puede ser de gran ayuda para tu autoestima, un momento de aflojar tensiones y liberar estrés. Por supuesto que el tuyo no lo tienes que compartir (a menos que quieras). Te aseguro que es un ejercicio que vale la pena realizar. Le hice pequeñas modificaciones para que al ser leído por otro se entendiera, verás más adelante por que te explico esto.

«Hola cuerpito!

Hace mucho tiempo que no te presto atención. Debería estar más atenta a lo que me querés decir a menudo. Me enojo un poco con las veces que te enfermás y me tengo que quedar en cama pero, tal vez me estás queriendo decir algo y no te estoy escuchando.

Recuerdo las veces que parecías tener frío y yo quería terminar aquel resumen rápido para ir a dormir, no me levanté para ponerte un abrigo en más de una ocasión.

Te acordás cuando me decís que estás cansado y yo quiero seguir mirando la serie? Las veces que me he levantado con pereza de cocinar y te doy huevito frito, sabiendo que no es bueno para tí.

No te doy suficiente agua ,sé que te gusta salir a caminar y no te llevo muy a menudo. Te gusta el aire en la cara, el sol, la rambla y te gusta pasear por nuevos paisajes. Te tengo aburrido y cansado entre cuatro paredes. Con lo que te gusta bailar y no te doy salsa! Es cierto que mejora tu ánimo cuando bailas y por qué yo no te llevo a hacerlo?, en este momento quiero solo ejercitar tu mente pero vos necesitas un poco de todo.

También te gusta estar con gente y te lo estoy prohibiendo. Te gusta peluquearte y rara vez vas, te gusta vestirte bien y te cuesta asumirlo.

Quiero conocerte mejor, me gustaría saber con exactitud cuando darte chocolate y cuando no (algunas veces te cae muy bien y otras muy mal), cuando necesitas vitaminas para que no se me olvide dártelas. Quisiera que no te enfermeras con cada vacío existencial. «

Este es un ejercicio de escritura terapéutica. Podría haber sido mucho más profundo y tal vez entonces no me animara a compartirlo. La escritura terapéutica es una herramienta de desarrollo personal. Es un proceso introspectivo para explorar de una manera ordenada y reflexiva tus experiencias, pensamientos y emociones.

Se recomienda preferentemente la escritura con papel y lapicera, para poder generar una conexión entre tu cuerpo y el papel. El objetivo es lograr una mayor claridad mental, liberarnos de la tensiones emocionales y descubrir soluciones a nuestros problemas. Estas citas me gustan mucho:

» La escritura es una larga introspección, es un viaje hacia las cavernas más oscuras de la conciencia, una lenta meditación» Isabel Allende

» Escribo porque no sé lo que pienso hasta que leo lo que digo» Flannery O´Connor.

Recomendaciones para realizar este ejercicio:

-Buscate un lugar tranquilo, sin distracciones, donde puedas inspirarte y escribir con ganas.

– Llevate allí tu diario personal, cuaderno, hoja o lo que decidas usar junto a la lapicera. Tu diario personal sería lo más adecuado para atesorarlo y poder leerlo en algún otro momento pero tu decides (Yo misma lo hice en un cuadernito que no era mi diario y acá estoy retomando su lectura y compartiendo algunas cosas).

Puedes usar un ordenador pero el escribir a mano genera un proceso cognitivo diferente a la escritura en teclado, porque tu mano hace un movimiento diferente al dibujar cada letra escrita. No sucede lo mismo al digitar cada tecla donde el movimiento es el mismo. Cuando escribís a mano tu cerebro procesa por un lado la ideas para darle sentido y al mismo tiempo debe de asociar y ordenar cada letra, a esa agregale la concentración necesaria de la vista para seguir los trazos de la mano. Activamos entonces tres áreas cerebrales, visual, motora y cognitiva. Para tipear son menos pasos que tu mente realiza por lo que la concentración y estímulo cerebral es menor.

-Al escribir no te fijes en cosas como la gramática, ortografía o signos de puntuación. Enfócate en lo importante.

Dicho esto comencemos: Recostado cómodamente visualizamos imaginando nuestro cuerpo frente a un espejo y recorriéndolo de pies a cabeza. De mientras respiramos profundamente relajando el cuerpo y vamos pensando en su historia, en experiencias que has tenido con tu cuerpo en las diferentes etapas de tu vida, piensa en las huellas o cicatrices que fueron quedando ya sea físicas o emocionales. Como ejemplo podrías recordar cuando aprendiste a andar en bicicleta, alguna caída o accidente, algún consumo de sustancia como tabaco, alcohol, drogas; alguna experiencia con medicamentos, tu inicio en las relaciones sexuales, enfermedades, cirugías etc.

Dejando que esas cosas vengan a tu memoria piensa en la relación que tienes con tu cuerpo, si te gusta o no, si lo cuidas o no, sentimientos que te afloren como enojo, vergüenza, rechazo, orgullo, satisfacción, gratitud.

Saluda a tu cuerpo y escribe sin juicios de valor, plasma todo lo que te salga en el papel o la pantalla, dale con todo. Es un momento tuyo de desahogo. No pienses en si es poético, si se lee bien o si es políticamente correcto. Deja que salga y se grabe en el papel. (Esa es la razón por la que tuve que modificar un poco el texto que compartí como ejemplo ya que no siempre será tan legible para otro).

Recuerda que no estás escribiendo para que otro te entienda sino para entenderte tú. Con el tiempo la lectura de tu propia escritura te ayudará a identificar aquellas áreas de tu vida que hay que atender y requieren sanación. También podrás ver allí cuantas creencias limitantes o potenciadoras tienes y que no identificabas previamente.

Que disfrutes de un genuino encuentro contigo misma/o.