La lluvia inspirando emociones y arte

En el lugar donde vivo es verano, hemos tenido una ola de calor muy incómoda. Hace unos días atrás comenzó a llover y tuve que salir afuera a buscar algo. Sentir la lluvia de verano sobre mí me trasladó a mi infancia por lo que entré a mi casa y le dije a mi hija más chica, “tenés permiso para hacer una de las cosas más linda de la infancia, ponete el traje de baño y andá a bañarte bajo la lluvia de verano”. Sus ojos se iluminaron, mi esposo me sonrió aprobando la idea y de inmediato su hermana mayor adolescente se sumó a la propuesta. Al rato las vi desde  la ventana  saltando bajo la lluvia y dando gritos de alegría mientras mi esposo y yo nos reíamos desde adentro acomodando la compra.

La lluvia inspira renovación, basta con mirar las plantas luego de una buena lluvia, pareciera que agradecen volviéndose más hermosas. En cada embarazo cuando estaba cerca del parto, las abuelas me decían que mi trabajo de parto arrancaría con la lluvia y cuando llegué con mi primer embarazo a la maternidad en una noche de tormenta, una enfermera me dijo “ la lluvia trae bebés”. Se ha relacionado la lluvia con la vida y por supuesto que tiene todo que ver, qué ser vivo podría seguir viviendo sin agua? La lluvia es un fenómeno que purifica pero también a veces entristece e inspira melancolía tal vez por su sonido monótono, su perfume a tierra mojada o su juego con la luz. 

Todo lo que genera sentimientos, emociones y conmueve de alguna manera al ser humano, este lo transforma en arte. Considero que el arte es muy necesario en la vida de un médico/a. En el hospital uno ve realidades muy duras, situaciones de abuso, de negligencia, muchas injusticias y tristezas debido al propio ser humano. En lo personal el arte me devuelve la fe en la humanidad, me recuerda la belleza que el ser humano es capaz de crear y me devuelve las ganas de ser parte de la  solución y no del problema, poniendo mi grano de arena para que las personas puedan buscar lo mejor de sí mismas. 

Hoy les traigo un poco de arte inspirado en lluvia. Primero una pintura. Viajemos a París, a finales del siglo XIX. 

Gustave Caillebotte, un pintor, que también era ingeniero camina fascinado por la nueva estética urbana, la ciudad ha sido transformada por la modernización del Barón Haussmann, edificios imponentes, calles amplias, faroles de gas. Caillebotte tiene la sensación de alienación en esa ciudad transformada, se siente extraño, incapaz de identificarse allí, se siente solo por lo que decide plasmar esa sensación en su famosa pintura Rue de Paris, Temps de Pluie (Calle de París, tiempos de lluvia). En esta obra, las figuras se desplazan bajo paraguas en una calle mojada, con la lluvia como un velo que envuelve la escena. La pintura, a primera vista ordenada y simétrica, refleja en realidad una fría indiferencia: cada personaje parece sumido en su propio mundo, ajeno al otro. Es la lluvia como metáfora de la soledad en la modernidad. Interesante verdad?

Gustave Caillebotte, Public domain, via Wikimedia Commons

Ahora algo de literatura. Hablemos de Cien años de soledad – Gabriel García Márquez (1967). Lo leíste? En mi opinión es una obra maestra pero hay que poder ver allí los paralelismos con la conquista de América para poder sacarle su mayor provecho. 

El mítico pueblo de esa obra llamado Macondo sufre un diluvio interminable que cae durante 4 años, once meses y dos días. La lluvia en esa obra es un castigo divino, una metáfora de la decadencia de los Buendía, la familia protagonista de la obra, una maldición que los arrastra. El escritor confesó que esta lluvia constante estuvo inspirada en su infancia en Aracataca, Colombia, donde los aguaceros podían durar días. Pero también era el reflejo de su propio proceso de escritura: una tormenta de recuerdos, imágenes y emociones que lo arrastraban en un torrente imparable hasta dar forma a su obra cumbre. De más está decir que fue premio nobel de literatura, grande Gabriel!

Por último un poco de cine. Cantando bajo la lluvia – Stanley Donen y Gene Kelly (1952)

En el Hollywood de los años 50, el cine musical vivía su época dorada. Sin embargo, el rodaje de Cantando bajo la lluvia estuvo lejos de ser un cuento de hadas. Gene Kelly, protagonista y codirector, bailó su icónica escena en medio de una fiebre de 39 grados, empapado bajo una lluvia artificial que estaba mezclada con leche para que se viera mejor en cámara. Quién pudiera imaginarlo, tan feliz que se ve allí!

Más allá de la anécdota, la película es una oda al optimismo: la lluvia no es obstáculo, sino escenario de alegría y libertad. Es un recordatorio de que, incluso en las peores circunstancias, se puede bailar y sonreír. Me gusta mucho esa escena.

Metro-Goldwyn-Mayer, Dominio público, via Wikimedia Commons

Como ves, la lluvia ha sido compañera de artistas en momentos de melancolía, inspiración o lucha. A veces, como en Caillebotte, es un reflejo de la soledad; en otras, como en Cantando bajo la lluvia, se convierte en un símbolo de resiliencia.

A tí, que sensaciones te produce la lluvia? Te gustan los días lluviosos? escribe tu comentario debajo de este artículo, me encantará leerte. Te invito a suscribirte a este blog para ayudar a que crezca y llegue a más personas. Debajo encontrarás un botón rojo de suscribirte, debes colocar tu correo electrónico allí (es gratis). Luego te llegará un link para corroborar que eres tú, a partir de entonces harás parte de mi comunidad de lectores y te llegarán mis artículos cada vez que escriba una nueva entrada a mi blog. Deseo mucho que lo hagas. Hasta la próxima!

Referencias bibliográficas:

  • Caillebotte, G. (1877). Rue de Paris, Temps de Pluie. Museo de Arte de Chicago.
  • García Márquez, G. (1967). Cien años de soledad. Editorial Sudamericana.
  • Donen, S. & Kelly, G. (Directores). (1952). Singin’ in the Rain [Película]. MGM.

Consejos para Mejorar la Calidad del Sueño

Hay días en que el cansancio es tremendo y lo que más querés es ese tiempo del día para parar y aflojar. A menudo subestimamos la importancia de dedicar tiempo para recuperarnos adecuadamente. Sin embargo, descansar no es un lujo, sino una necesidad biológica y psicológica esencial sin la cual no podemos alcanzar salud y bienestar. Si no descansás te enfermás.
Te cuento un poco más sobre este asunto. Durante el sueño, nuestro cuerpo lleva a cabo procesos vitales de regeneración. El sistema inmunológico se fortalece, las células se reparan y se consolidan las memorias adquiridas durante el día. La falta de un descanso adecuado puede derivar en problemas de salud como estrés, obesidad y enfermedades cardiovasculares.
Además, el sueño influye en nuestra capacidad de concentración, rendimiento cognitivo y equilibrio emocional. Un sueño de calidad contribuye a la regulación emocional, reduciendo el riesgo de ansiedad y de depresión, dos grandes problemas de la actualidad. El descanso adecuado es esencial para mantener una buena salud mental. Durante el sueño, el cerebro realiza una «limpieza» de toxinas acumuladas, proceso crucial para prevenir trastornos neurológicos.
No solo es vital descansar durante la noche; también es importante incorporar pausas durante el día laboral. Estas pausas permiten al cerebro recuperarse, mejorando la concentración y la productividad. Actividades como breves caminatas, ejercicios de estiramiento o simplemente desconectar por unos minutos pueden marcar una gran diferencia en nuestro rendimiento y bienestar general. Además, estas pausas ayudan a reducir el estrés y prevenir el agotamiento profesional y el temido burnout.
Para un descanso reparador, te dejo algunos tips.
_Establece una rutina de sueño: Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Recuerda que los seres humanos somos seres de hábitos y rutinas, nuestro cuerpo quiere que le pongamos orden aunque nos resistamos.
_Crea un ambiente propicio para dormir: Mantén tu habitación oscura, silenciosa y a una temperatura agradable.
_Limita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir: La luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño.
_Practica técnicas de relajación. Hay unas muy buenas en Youtube que incluyen respirar y aflojar el cuerpo de a poco. Vas a ver lo bueno que te resulta una vez que te acostumbras a usarlas. Actividades como la meditación o la lectura de un libro en papel pueden ser de ayuda ( no vale en digital, acordate que los dispositivos no).
_Mantén una alimentación equilibrada: Evita comidas pesadas antes de acostarte y limita el consumo de mate, café o alcohol. Te invito a mirar el siguiente video con valiosa información para complementar este texto.

Bibliografía
García, A., & Pérez, L. (2013). Sueño y calidad de vida. Revista de Neurología, 56(5), 301-310.
Linares Gómez, C. (2020). La aplicación de pausas activas como estrategia preventiva de la fatiga laboral. Revista de la Universidad Militar Nueva Granada, 12(3), 45-58.
Rodríguez, M., & Sánchez, P. (2021). Sueño: conceptos generales y su relación con la calidad de vida. Revista Médica Clínica Las Condes, 32(2), 145-153

Amor por las plantas:Lecciones de las hormigas

Soy una de esas personas que aman las plantas. Me gustan más que nada las flores, llegar a mi casa y ver flores en el frente me pone contenta, me invade una cálida sensación. Las personas cercanas a mí  esto lo tienen muy claro.  Mi esposo que es muy manitas más de una vez se ha entretenido haciendo  macetas de todo tipo, material  y forma para que yo me entretenga luego llenándolas. Tengo amigos que me pasan fotos de sus plantas, comparten conmigo consejos de jardinería, me hacen el aguante cuando pasean conmigo y saben que tengo que entrar a cada  vivero que esté en el camino. También tengo de  los que me regalan plantas para mi cumpleaños, día del amigo, navidad etc.

Como toda persona que ama el jardín vivo en una feroz y constante pelea contra las hormigas. He probado con veneno en polvo, veneno en grano, granos de arroz y últimamente he logrado combatirlas (solo un poco) rociando  permetrina diluída. El problema es que siempre llego tarde y ya se han comido mis flores.

Tengo una hermosa planta de alegría doble que una buena amiga me regaló. Vino en una pequeña maceta e hice lo que la mayoría hacemos, reciclé una botella grande y la puse allí hasta comprarle su maceta. Creció preciosa y enseguida se llenó de flores, por supuesto que le tomé fotos y compartí en mis estados. Recibí muchos comentarios de mis amigos del club de las plantas. 

Uno de estos días vi que las hormigas habían atacado mi alegría, que rápidas que son! ya no le quedaba casi ninguna flor. Me di cuenta que llevaba unos días sin cuidar mi jardin. Me hice de tiempo para cortar el pasto, rociar con permetrina la planta y cuanto camino de hormiga encontré. Aproveché también para ponerla en la maceta lilas que le había comprado, tan colorida como ella.

No puedo odiar a las hormigas aunque me hagan rabiar, les tengo un gran respeto. Me fascina observar tanta disciplina. Hay un proverbio que dice “ve a la hormiga, oh perezoso, mira sus caminos y sé sabio” Proverbios 6:6, RVR1960.

Esas pequeñas arquitectas del subsuelo, han existido desde hace más de 100 millones de años y han logrado poblar casi todos los rincones del planeta. A pesar de su diminuto tamaño, son dueñas de una organización social impresionante, una disciplina envidiable y una capacidad de adaptación que desafía el tiempo. Las hormigas utilizan señales químicas (feromonas) para comunicarse. Con este sistema, logran coordinarse con precisión, alertarse de peligros y guiarse hacia fuentes de alimento. 

Tantas cosas podemos aprender de ellas. Imagínate si los humanos aplicáramos estos rasgos en nuestras vidas, piensa en eso mientras lees lo que te voy a contar . Ellas  funcionan como una unidad perfecta. Cada una tiene un rol específico dentro de la colonia y lo desempeña con total compromiso. No hay competencia destructiva ni egos que impidan el avance. Cada hormiga tiene un propósito específico en la colonia: algunas son recolectoras, otras obreras, otras guerreras. No intentan hacer todo a la vez, sino que se especializan en lo que mejor saben hacer.

 Ellas no tienen supervisores que las obliguen a trabajar; su disciplina es intrínseca. Día tras día, sin descanso, se ocupan de sus tareas con perseverancia. No esperan a que el invierno llegue para empezar a recolectar alimentos; se preparan con anticipación. Su instinto les dice que el tiempo favorable debe aprovecharse para asegurar el porvenir. En un hormiguero, nada se desperdicia. Las hormigas reutilizan materiales y optimizan sus recursos para garantizar la supervivencia de la colonia.

Fíjate lo que pasa cuando destruyes una parte del hormiguero, verás que  las hormigas no se rinden ni se lamentan demasiado tiempo. Se reorganizan y reconstruyen con rapidez ante el asombro del destructor. Háblame de resiliencia!

Ahora mi parte favorita, aunque las hormigas son incansables, también saben cuándo es momento de resguardarse en el hormiguero y proteger su energía. Te viene algo a la mente?  Creo que hay mucho para aprender en todo esto.

Querido lector contra rivales tan honorables solo puedo decir que seguiré admirada y fascinada, mientras persigo esos largos caminos con la esperanza de encontrar el hormiguero. Acá sigo con mi eterna lucha contra las hormigas pero debo admitir que ya sé que seguiré llegando tarde. 

Y tu, persigues hormigas como yo? Déjame tus comentarios y no olvides suscribirte gratuitamente con tu correo electrónico para recibir más entradas como esta. Estarás ayudando también a que esta comunidad crezca.

Referencias bibliográficas

  • Hölldobler, B., & Wilson, E. O. (1990). The Ants. Harvard University Press.
  • Gordon, D. M. (2010). Ant Encounters: Interaction Networks and Colony Behavior. Princeton University Press.
  • Wilson, E. O. (1971). The Insect Societies. Harvard University Press.
  • Seeley, T. D. (2010). Honeybee Democracy. Princeton University Press.
  • Oster, G. F., & Wilson, E. O. (1978). Caste and Ecology in the Social Insects. Princeton University Press.

Esther Howland: Emprendedora pionera de las Tarjetas de San Valentín

https://www.metmuseum.org

Cuando hablamos de San Valentín, nos vienen a la mente rosas, chocolates y, por supuesto, tarjetas muy adornadas y  con un bonito mensaje en su interior.  Sabías a quien le debemos el auge de esta tradición?

 A una mujer visionaria llamada Esther Howland. Su emprendimiento no solo revolucionó la manera en que se celebraba el amor en el siglo XIX, sino que también marcó un hito en la industria de la papelería y el comercio en los Estados Unidos.

Esther Howland nació en 1828 en Worcester, Massachusetts, en el seno de una familia acomodada. Su padre era propietario de una librería y papelería, lo que la familiarizó desde joven con los materiales de escritura y decoración. En 1847 Esther recibió una tarjeta de San Valentín importada de Inglaterra. La belleza de esa tarjeta  y el potencial comercial despertó su interés y  decidió crear sus propias versiones.

Con una inversión inicial en materiales traídos de Europa, como encajes finos, papel de alta calidad y grabados coloridos, Howland comenzó a diseñar tarjetas en su casa. Su estilo se caracterizaba por el uso de adornos superpuestos, detalles florales y versos románticos meticulosamente escritos. Lo que inicialmente era un experimento pronto se convirtió en un negocio en crecimiento.

Para realizar una prueba de mercado Howland le pidió a su hermano que llevara la tarjetas en un viaje de negocios. Esperaba con esto vender unas pocos , pero recibió pedidos por un valor de 5.000 dólares!  Eso para la época era una cifra significativa. Fue cuando tuvo que organizar su equipo de trabajo con mujeres que trabajaban desde su casa, eso le permitió tener independencia económica.

 Bajo el nombre de New England Valentine Company, Howland perfeccionó la producción en serie de tarjetas sin perder la calidad artesanal que las caracterizaba. Su negocio creció rápidamente y estableció el estándar para la industria de tarjetas de felicitación en los Estados Unidos. Las creaciones de Howland no solo popularizaron la tradición de intercambiar tarjetas en San Valentín, sino que también abrieron camino para la industria moderna de tarjetas.

Esther Howland vendió su negocio en la década de 1880, pero su influencia perdura hasta hoy. Gracias a su visión, lo que antes era una costumbre europea limitada a un círculo pequeño se convirtió en una práctica extendida en todo el mundo. Sus diseños han inspirado generaciones de fabricantes de tarjetas, y su historia sigue siendo un ejemplo de creatividad y  espíritu emprendedor .

Referencias

  • Hall, M. (2001). Valentine’s Day: A Cultural History. Oxford University Press.
  • Howland, E. (1850). The New England Valentine Company Archives. Massachusetts Historical Society.
  • Schmidt, L. (2015). The Business of Sentiment: Commerce and Emotion in American Culture. Harvard University Press.

Como el amor afecta nuestro cerebro. San Valentin, historia y tradiciones

Muchos asocian el 14 de febrero como el día del amor y la amistad. Hay intercambio de flores, tarjetas, regalos y por supuesto, hay una serie de sustancias químicas involucradas en este asunto.

El amor y la amistad no solo son experiencias emocionales, sino también fenómenos biológicos. Nuestro cerebro libera una serie de sustancias químicas cuando sentimos amor o amistad:

  • Dopamina: Relacionada con el placer y la recompensa, se activa especialmente en las primeras etapas del enamoramiento.
  • Oxitocina: Conocida como la «hormona del amor», fortalece el vínculo emocional y la confianza entre las personas.
  • Serotonina: Influye en el bienestar y la felicidad, regulando el estado de ánimo.
  • Endorfinas: Generan sensaciones de placer y reducen el estrés, promoviendo el bienestar en las relaciones afectivas.

 Pero cuál es la historia detrás de ese día y cómo se originó?

El día de San Valentín tiene sus raíces en el Imperio Romano. Una de las teorías más aceptadas se relaciona con San Valentín, un sacerdote que vivió en el siglo III d.C. durante el gobierno del emperador Claudio II. Se dice que Claudio prohibió el matrimonio entre los jóvenes soldados, creyendo que los hombres solteros eran mejores guerreros. Qué poco romántico! Sin embargo, Valentín desafió esta orden y continuó casando a parejas en secreto., que valiente!

Cuando fue descubierto, fue encarcelado y, según la leyenda, mientras esperaba su ejecución se enamoró de la hija de su carcelero. Antes de morir, el 14 de febrero, le envió una carta firmada «De tu Valentín», dando origen a una de las tradiciones más queridas de esta festividad, la de enviarse cartas. En el año 496, el papa Gelasio I oficializó el 14 de febrero como el Día de San Valentín, para reemplazar las antiguas celebraciones paganas como las Lupercales, una festividad romana dedicada a la fertilidad.

Durante la edad media intercambiar mensajes de amor se volvió una tradición muy popular en esa fecha y  en el siglo XV, el duque Carlos de Orleans escribió lo que se considera la primera tarjeta de San Valentín conocida a su esposa, mientras estaba prisionero en la Torre de Londres. Esther Howland fue una emprendedora estadounidense que fue pionera en la comercialización de estas tarjetas allá por 1840. En otro artículo te hablaré de ella. 

Ahora quiero contarte como se celebra San Valentín por el mundo. 

En Japón: El 14 de febrero, las mujeres regalan chocolates a los hombres, diferenciando entre «giri choco» (chocolates de cortesía) y «honmei choco» (para el ser amado). Un mes después, el 14 de marzo, los hombres devuelven el gesto en el «White Day». Fíjate que tienen dos días de celebración con un mes de separación entre ellos. Es bastante inteligente, no lo crees?

En Finlandia: En lugar de enfocarse en el amor romántico, se celebra el «Ystävänpäivä» o «Día del Amigo», donde las personas expresan su aprecio por amigos y seres queridos, enviando tarjetas y pequeños regalos. 

En Brasil: En lugar del 14 de febrero, los brasileños celebran el «Día dos Namorados» el 12 de junio, en honor a San Antonio, el santo casamentero. La festividad incluye cenas románticas y regalos entre parejas.

A mí me gusta mucho que se brinde tiempo a la celebración del vínculo humano, del amor en sus diferentes formas y del poder de la conexión emocional. Ya sea con una pareja, un amigo o un familiar, este día nos recuerda la importancia de expresar afecto y gratitud a quienes nos rodean. Y, como la ciencia lo confirma, el amor y la amistad no solo nos hacen sentir bien, sino que también nos mantienen saludables y felices.

Referencias

  • Chaucer, G. (1382). Parlement of Foules.
  • Fisher, H. (2004). Why We Love: The Nature and Chemistry of Romantic Love. Henry Holt & Co.
  • Howland, E. (1840). Valentine’s Day Cards and the American Tradition.
  • Morris, D. (1994). Bodytalk: A World Guide to Gestures. Crown Publishing.
  • Zeki, S. (2007). The neurobiology of love. FEBS Letters, 581(14), 2575-2579.

Desarrolla Autonomía y Creatividad en los Niños

La creatividad que mostramos  en la edad adulta  tiene raíces profundas en la infancia.  Desde chicos nuestra creatividad se ve  moldeada por experiencias, estímulos y ciertas características individuales nuestras. Varios estudios han explorado qué factores en la niñez pueden predecir una mayor capacidad creativa en la vida adulta. Este es un dato muy valioso ya que podemos usarlo para aplicarlo con nuestros hijos. 

Gardner (1995) sugiere que los niños que tienen más probabilidades de desarrollar habilidades creativas, son aquellos que crecen en entornos donde se fomenta la exploración y el pensamiento divergente, este último  implica fomentar la generación de ideas y soluciones creativas para resolver los problemas.

Ypenburg y Blumen (1997) enfatizan el papel de la autonomía infantil y la resolución de problemas. Su investigación encontró que los  niños a quienes se les permite tomar decisiones por sí mismos y resolver conflictos sin la  intervención constante de los adultos, además de  experimentar con soluciones no convencionales, desarrollan una mayor capacidad de pensamiento innovador en la adultez. También señalan que la curiosidad innata, cuando se refuerza en lugar de reprimirse, actúa como motor del desarrollo creativo.

Te doy tres ejemplos prácticos de como podrías fomentar esto en tus niños:

Permitirle construir cosa con materiales diversos: En vez de darle juguetes con instrucciones fijas como bloques con guías específicas, proporcionale materiales como cartón, cuerdas, telas, botellas recicladas, cinta adhesiva, cola blanca etc. La consigna es simple, podés decirle que construya algo que resuelve algún problema cotidiano como un portalápices para sus lápices tirados, un organizador para las cuentas de sus collares, una casa para su mascota, una papelera decorada para los restos de sus papeles, una cama para las muñecas o para los dinosaurios, hay un sin fin de posibilidades. Es importante que el niño también ayude a limpiar luego con tareas acorde a su edad. Si es grandecito puede limpiar la mayor parte de lo que ensucia. Con esto vas a estar fomentando la autonomía, el pensamiento flexible y la capacidad de probar soluciones diferentes.

Permitirle resolver conflictos sin intervención directa del adulto: Supongamos que quiere el mismo juguete que su amiguito. En lugar de intervenir y decirles que compartan o que esperen su turno, preguntarles como podrían resolver esta situación. Darles tiempo para pensar, podría salir algo inusual como por ejemplo armar una historia juntos con el juguete, te sorprendrá lo que puede salir de esas cabecitas.

Cocina experimental sin receta
En lugar de seguir recetas tradicionales al pie de la letra, animalos a crear su propio plato con los ingredientes disponibles. Pueden combinar sabores inesperados o usar técnicas improvisadas para lograr sus objetivos (por ejemplo, hacer un postre sin azúcar usando frutas como endulzante natural). Este ejercicio no solo estimula la creatividad, sino también la capacidad de adaptación y exploración sin miedo al error.

Estos escenarios permiten que los niños desarrollen autonomía, tolerancia a la incertidumbre y confianza en su capacidad para encontrar soluciones novedosas, cualidades esenciales para la creatividad en la adultez.

Referencias 

 Gardner, H. (1995). Estructuras de la mente: La teoría de las inteligencias múltiples. Fondo de Cultura Económica. 

 Ypenburg, R., & Blumen, M. (1997). Early predictors of adult creativity: The role of autonomy and problem-solving in childhood. Creativity Research Journal, 10(3), 215-230.

¿Qué Tipo de Inteligencia Tienes? Descúbrelo Aquí

Uno de los grandes inventos por los que estoy sumamente agradecida es el GPS, mi sentido de ubicación es pésimo, tengo que ir muchas veces a un mismo lugar para lograr aprenderme el camino y donde me lo cambien me volví a perder. Sin embargo mi esposo parece haber nacido con una brújula puesta en el cuerpo, recuerdo muy especialmente una vez que me llevó con mucha facilidad a un lugar al cual había ido hace unos 14 años, una única  vez! yo casi no podría creerlo.

Leyendo a Hower Gardner me he dado cuenta que lo que no tengo es la llamada  inteligencia espacial. Esta inteligencia es la capacidad de percibir, representar y manipular el espacio y el entorno e implica algunas habilidades tales como: leer mapas, planos o diagramas ( en eso no ando tan mal); imaginar objetos en diferentes posiciones o perspectivas (eso siempre me ha costado un montón), visualizar mentalmente formas y trayectorias (me cuesta pila) y finalmente, orientarse en el entorno ( muy mal).

En su libro  libro La teoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner (1993) el autor plantea que la mente humana no es un sistema único y homogéneo, sino un entramado de estructuras interconectadas que procesan la información de maneras diversas, en otras palabras el asunto es bastante más complejo.

En lugar de hablar de una sola  inteligencia general, propone que existen múltiples inteligencias, cada una con su propia arquitectura y mecanismos. Cada inteligencia opera de manera relativamente autónoma, con bases neurológicas específicas y una forma única de resolver problemas o crear productos significativos en una cultura determinada. Estas inteligencias no funcionan de forma aislada, sino que interactúan, complementándose entre sí según las demandas de la vida cotidiana.

Eso fue algo innovador ya que tradicionalmente se medía a la inteligencia por el coeficiente intelectual , para ello se usaban algunas pruebas que medían básicamente la lógica, matemáticas, memoria y rapidez mental por lo que muchas personas que eran muy buenas en otras cosas quedaban como personas poco inteligentes. En el sistema educativo imagínate el destrozo que pudo haber hecho eso.

Gardner desafía la visión tradicional de la inteligencia medida por el coeficiente intelectual y defiende una perspectiva más amplia. Así, la estructura de la mente es un mosaico dinámico, donde cada individuo desarrolla su propio perfil de inteligencias según su entorno, experiencias y formación.

Aquí tienes las inteligencias que propone Gardner: 

  1. Inteligencia lingüística:
    Capacidad para utilizar palabras de manera efectiva, tanto al escribir como al hablar. Es común en escritores, periodistas, oradores y poetas.

Cómo te ves con esta?

  1. Inteligencia lógica-matemática:
    Habilidad para razonar de manera lógica y para resolver problemas matemáticos. Es común en científicos, matemáticos y programadores.

Estos eran los inteligentes de antes!

  1. Inteligencia espacial:
    Capacidad para pensar en tres dimensiones. Es común en artistas, arquitectos, ingenieros y cirujanos.

Cuando repartieron esta a los mortales, yo llegué tarde…

  1. Inteligencia corporal-cinestésica:
    Habilidad para controlar los movimientos del cuerpo y manejar objetos de manera hábil. Es común en atletas, bailarines y artesanos.

Esta sí me nace cuando me ponen un lindo samba brasilero o una buena cumbia de Gilda pero creo que no podría trabajar con arcilla, es algo que tendría que practicar muchísimo y seguro el resultado no sería excelente. Te pasa sentirse así con algunas cosas? todos tenemos cosas que nos salen más fácilmente y otras que sabemos muy bien que nos costaría bastante.

  1. Inteligencia musical:
    Capacidad para pensar en términos de música, reconocer patrones, tonos y ritmos. Es común en músicos, compositores y directores de orquesta.

A esta le doy con ganas en el karaoke, cómo te va con ella? 

  1. Inteligencia interpersonal:
    Capacidad para comprender y trabajar con otras personas, reconocer sus emociones y motivaciones. Es común en maestros, terapeutas y líderes.

Bueno, esta digamos que es un poco mi fuerte, por ella elegí la medicina. Las personas son mi debilidad, me encanta trabajar con ellas, por eso también escribo este blog para mis lectores pensando en ellos.

  1. Inteligencia intrapersonal:
    Habilidad para entenderse a uno mismo, reconocer las propias emociones y motivaciones, y tomar decisiones basadas en ese conocimiento. Es común en filósofos y consejeros.

En esta trabajo hace varios años ya que no es mi fuerte mirarme a mí misma, mi radar está puesto hacia afuera. Para aprender esto tuve que hacer curso de eneagrama y trabajar mucho en el autoconocimiento, eso por supuesto sigue y seguirá siempre ya que es un camino sin retorno. Pero ya hablaremos de ello en otra entrada del blog.

  1. Inteligencia naturalista:
    Capacidad para reconocer y clasificar los elementos del entorno natural, como plantas, animales y fenómenos meteorológicos. Es común en biólogos, ecologistas y agricultores.

Una de las cosas que me encanta de esta teoría es que me ha ayudado a no juzgar a las personas cuando presentan dificultades en áreas que a mí me resultan muy sencillas. Te identificas con algunas de estas inteligencias? Cuéntame cuáles!

Referencias: 

           Gardner, H. (1993). Multiple intelligences: The theory in practice. Basic Books.

Deepseek, la IA china más barata y superior a Chat GPT que está revolucionando el mundo tecnológico

Deepseek es una empresa china de inteligencia artificial que surgió hace un año.

El pasado lunes 20 de enero fue descargada 2 millones de veces de la App Store de Apple superando a Chat GPT. Esto por supuesto le dio una sacudida al mercado bursátil registrándose en Wall street la mayor pérdida de valor bursátil para Nvidia, la empresa que se dedica a fabricar semiconductores que perdió 600 millones de dólares cayendo hasta un 17%.

Si algo de repente se vuelve tan popular, uno automáticamente se pregunta cuáles son las ventajas que te puedo ofrecer esta IA. Acá te cuento algunas de ellas: 

La primera es la mayor eficiencia comparada a los modelos de IA que se encuentran en el mercado. Esta eficiencia se logra por medio de la llamada técnica de destilación. El objetivo de esta técnica de machine learning es transferir los aprendizajes de un gran modelo preentrenado que se le llama “el modelo profesor” a un modelo más pequeño “el modelo del estudiante”, o sea que permite hacerle preguntas al modelo anterior e ir guardando sus respuestas para entrenarse a partir de los modelos previos.

 La segunda ventaja es que como todo lo proveniente de China, es muchísimo más barato. Para que tengas una idea, su entrenamiento requirió unos 6 millones de dólares comparado con el de Chat GPT 4 que requirió 100 millones de dólares.

La tercera es que es de código abierto, eso quiere decir que el código fuente está disponible para que cualquiera lo use, lo estudie, lo modifique y hasta lo comparta. Esto es muy inteligente porque la comunidad contribuye en el desarrollo y  beneficio de la IA, además de que atrae a una comunidad motivada de investigadores y expertos. Sin embargo algunos opinan que el código abierto no durará para siempre,ya que puede pasarle lo mismo  que a  la empresa open AI que comenzó de código abierto y luego pasó a ser una empresa con fines de lucro, generando críticas en la comunidad tecnológica que lo vio como una traición a su modelo inicial. En mi opinión al provenir de dos  países tan distintos  como lo son EEUU y China, con marcadas diferencias en ambas  políticas comerciales, no tenemos como predecir lo que sucederá.

La última ventaja  es mi preferida,  se llama “ computación en tiempo de inferencia”, esto quiere decir que cuando creas tu prompt (la pregunta que  le haces a la IA), solo se activan las partes más relevantes de modelo para tu prompt o sea , no es que active todo el océano de datos para responder como lo hace Chat GPT.  Te explico mejor, esta IA tiene la capacidad de entender si la pregunta es la que requiere un experto en leyes, en medicina etc y reducir el universo de datos para encontrar la respuesta a ese prompt y que esta sea más adecuada a tí. Esto me encanta porque hasta ahora las respuestas de Chat GPT en el área médica eran bastante dudosas y estoy entusiasmada por probar esta nueva IA.

Te iré contando más!

Referencias:

https://cnnespanol.cnn.com/2025/01/29/ciencia/como-utilizar-deepseek-ia-origen-chino-guia-orix

https://medium.com/@jjosuefong/closed-vs-open-source-y-c%C3%B3mo-la-democratizaci%C3%B3n-de-la-ia-ya-no-pasa-por-openai-07d93ee614https://medium.com/@jjosuefong/closed-vs-open-source-y-c%C3%B3mo-la-democratizaci%C3%B3n-de-la-ia-ya-no-pasa-por-openai-07d9663ee614

Impacto de la Espiritualidad en la Salud Mental

El impacto de la espiritualidad en la salud mental ha sido objeto de múltiples investigaciones. Un estudio de la Universidad de Harvard titulado Spirituality and Health: A Review of Empirical Research (publicado en 2022) reveló que las personas que integran prácticas espirituales en su rutina presentan menores niveles de cortisol (la famosa hormona del estrés), mejor regulación emocional y una mayor sensación de propósito en la vida. Eso deriva en una  mejora de  la resiliencia psicológica, y también está asociado a una mejor calidad de vida y bienestar general.

Basándonos en ello te propongo trabajar en empezar el día con un momento espiritual. Estos son tiempos de sobreestimulación, ansiedad y estrés. Ya temprano en la mañana nos levantamos con prisa habiendo recibido  varios mensajes de  texto antes de poner un pie en el suelo y revisado nuestras redes sociales todavía acostados.

Este mundo hiperconectado en el que permanentemente somos bombardeados por información, nos ha hecho olvidar algo esencial: nuestra conexión con nosotros mismos. En medio del ruido externo, encontrar un momento de espiritualidad al iniciar el día puede ser el bálsamo que necesitamos para la estabilidad.

Ese momento espiritual puede tener diferentes formas según la persona. Para algunos, puede ser la oración; para otros, la meditación, la lectura de textos inspiradores o simplemente la contemplación en silencio. Lo más importante, es el espacio de introspección que  genera, permitiéndole a la mente un momento de calma antes de enfrentar el caos cotidiano.

La psiquiatra Marian Rojas Estapé señala que «cuando iniciamos la mañana con gratitud y conexión interior, activamos circuitos neuronales que nos predisponen a un día más sereno y enfocado». Esto tiene una explicación neurocientífica: al empezar el día con una práctica espiritual, disminuimos la activación de la amígdala (la región del cerebro asociada al miedo y el estrés) y fortalecemos la corteza prefrontal, responsable de la toma de decisiones y la autorregulación emocional.

El cirujano y conferencista Mario Alonso Puig explica que «nuestra mente es maleable y lo que hacemos con frecuencia acaba determinando nuestra manera de ser y de ver la vida». Cuando dedicamos unos minutos a una práctica espiritual, estamos entrenando nuestro cerebro para interpretar la realidad desde un estado de mayor equilibrio. Recordar que nuestra realidad es la interpretación que hacemos de ella y que por supuesto depende de nuestro estado interior. 

  No se trata de cambiar el mundo, sino de cómo nos posicionamos frente a él. El desarrollo personal no ocurre en grandes saltos, sino en pequeñas decisiones diarias, pasito a pasito. Si nuestra mente despierta en un estado de paz, lo que proyectemos en el exterior será más armonioso. Comenzarás a darte cuenta de los resultados muy despacio pero sobre todo las personas a tu alrededor te lo harán saber.

Para ponerlo en práctica no necesitas una hora de meditación ni leer libros enteros cada mañana. Solo cinco o diez minutos de una práctica significativa pueden marcar la diferencia. Aquí te dejo algunas ideas:

 –Lectura inspiradora: Puede ser un fragmento de un libro de filosofía, espiritualidad o desarrollo personal que te ayude a reflexionar. 

 –Oración o ejercicio de gratitud: Expresar agradecimiento por un nuevo día y por las oportunidades que vendrán.

-Meditación o respiración consciente: Unos minutos de atención plena pueden reducir la ansiedad y mejorar la concentración. 

Regalarte un momento de espiritualidad cada mañana no es una tarea más en la lista de pendientes, sino un acto de autocuidado y bienestar. En un mundo que constantemente nos empuja hacia la prisa y la distracción, detenerse para conectar con uno mismo es cuestión de amor propio. Te propongo un reto: dedica unos minutos a esta práctica durante una semana. Observa cómo cambia tu manera de afrontar el día. ¿Te animas? Cuéntame luego.

Referencias:

Balboni TA, VanderWeele TJ, Doan-Soares SD, Long KNG, Ferrell BR, Fitchett G 
et al. Espiritualidad en enfermedades graves y salud . 
JAMA . 
2022 ;328(2):184–97. 

El secreto de la felicidad

Todos queremos alcanzarla pero alguna vez te preguntaste como la definirías? La felicidad es un concepto universal, pero su significado varía según la cultura y la cosmovisión de cada sociedad. Aquí te presento cinco definiciones de felicidad según diferentes culturas para que puedas reflexionar y elegir la tuya:

1. Ikigai (Japón)

  • En la cultura japonesa, la felicidad está ligada al concepto de Ikigai, que significa “razón de ser” o “propósito de vida”. Es la intersección entre lo que amas, lo que se te da bien, lo que el mundo necesita y por lo que puedes ser recompensado. La felicidad, según esta visión, no es un estado momentáneo, sino el resultado de vivir con propósito y equilibrio.

2. Ubuntu (África – Zulu y Xhosa)

  • En varias culturas africanas, la felicidad se encuentra en la conexión con los demás. El concepto de Ubuntu se puede traducir como «Yo soy porque nosotros somos», enfatizando la comunidad, la cooperación y la armonía social. La felicidad surge del sentido de pertenencia y de ayudar a los demás.

3. Sukha (Budismo – India y Tíbet)

  • En la filosofía budista, la felicidad verdadera se conoce como Sukha, un estado profundo de bienestar interno que no depende de circunstancias externas. Se alcanza a través de la meditación, la paz mental y la liberación del sufrimiento. La felicidad aquí es vista como un estado de iluminación y serenidad.

4. Felicidad Nórdica (Dinamarca, Suecia, Noruega – Hygge & Lagom)

  • En los países nórdicos, la felicidad se relaciona con la simplicidad y el bienestar cotidiano. Hygge (Dinamarca) describe la felicidad en los pequeños placeres, como compartir con seres queridos o disfrutar de un ambiente acogedor. Lagom (Suecia) significa “ni demasiado, ni demasiado poco”, promoviendo el equilibrio y la moderación como clave de la felicidad.

5. Buen Vivir (Sumak Kawsay – Culturas Andinas)

  • En las culturas indígenas andinas de Ecuador, Perú y Bolivia, la felicidad se relaciona con el concepto de Sumak Kawsay, que significa “buen vivir”. Se basa en la armonía con la naturaleza, la comunidad y la vida espiritual. La felicidad no es individualista, sino colectiva, y se logra respetando la Tierra y viviendo en equilibrio con el entorno.

La felicidad es un tema que ha fascinado a la humanidad desde siempre, pero pocos estudios la han explorado de manera tan extensa y profunda como el Estudio de Harvard sobre el Desarrollo Adulto. Este estudio, que comenzó en 1938 y continúa hasta hoy, es uno de los más largos en la historia de la ciencia. A lo largo de más de 80 años, ha seguido la vida de cientos de personas, recopilando datos sobre qué es lo que realmente nos hace felices y saludables.

La investigación comenzó con unos 700 adolescentes, algunos de ellos eran estudiantes de Harvard y otros vivían en lo barrios más pobres de Boston. La investigación los acompañó durante su vida, midiendo y monitoreando periódicamente su salud física,mental y emocional. Ahora ese estudio también incluye a las parejas y descendientes de los participantes originales.

¿Cuál fue la  conclusión más impactante de este estudio?

El factor más importante para nuestra felicidad y bienestar a largo plazo es la calidad de nuestras relaciones y quiero hacer énfasis que se trata de calidad y no de cantidad. No se trata de nuestro nivel socioeconómico, de cuán exitosos somos en nuestro trabajo o de cuántos logros acumulamos, lo que se  concluyó es que lo que  realmente importa, es la calidad de nuestros vínculos.

Los datos son claros: las personas que tienen relaciones profundas y significativas viven más tiempo, tienen menos problemas de salud y experimentan mayores niveles de felicidad. El aislamiento social, en cambio, está asociado con mayores niveles de estrés, enfermedades y hasta con una muerte más temprana.

 No se trata solo de tener conocidos o contactos en redes sociales, sino de construir conexiones genuinas con personas que nos apoyan, nos escuchan y nos acompañan en los momentos difíciles. 

En lo personal las charlas profundas que he tenido con amigos se han sentido como una manta calentita en un día frío y creo que es de las experiencias más sublimes que la vida nos regala. Ese refugio emocional que nos brindan las personas que saben  ofrecernos amistad sincera nos ayuda a sobrellevar las adversidades.

Que no se confundan las dependencias emocionales con el valor de los vínculos genuinos de buenos amigos. Hoy leí un comentario de alguien que hablaba de la importancia de la soledad y de no depender emocionalmente de nadie. Por supuesto que hay momentos en que la soledad será nuestra mejor compañía y hay que trabajar  para estar cómodos con nosotros mismos y disfrutar de esos solitarios momentos de introspección y autodescubrimiento, pero el ser humano es un ser gregario por naturaleza y no nació para estar solo por mucho tiempo.

Este estudio nos deja una lección invaluable: cultivar relaciones significativas es una de las mejores inversiones que podemos hacer en nuestra vida. No se trata de cuántas personas conocemos, sino de la profundidad de esos lazos. Así que dediquemos tiempo a quienes realmente importan, cuidemos nuestras amistades y recordemos que la verdadera felicidad está, en gran parte, en nuestras conexiones con los demás.

Si quieres saber más sobre este estudio te recomiendo la charla TED de 2015 de Robert Waldinger, profesor de psiquiatría de la Universidad de Harvard y maestro Zen. Es el cuarto director del estudio.Esta charla TED fue vista más de 40 millones de veces.

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